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北京体彩十一选五开奖结果:腦健康也有七字真言

發布時間 2016-09-30 17:21:19      文章來源:三髓生物

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大腦對人體至關重要,但是我們日常生活中的一些小細節卻可能嚴重損害大腦健康。

 

長期飽食: 易形成動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退?

 

輕視早餐: 不吃早餐會使大腦得不到正常的血糖供給?早餐質量與思維能力也有密切聯系,一般吃高蛋白早餐會使最佳思維時間相對延長?

 

嗜酒嗜甜食: 酒精使大腦皮層的功能減弱,故酒后人覺得頭重腳輕?反應遲鈍等,酗酒對大腦的損害尤其嚴重?甜食會損害胃口降低食欲,減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,影響大腦發育?

 

睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠?長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退?

 

少言寡語: 腦有專司語言的功能區,經常說話尤其是多說一些內容豐富?有較強哲理性或邏輯性的話,可促進大腦這些功能區的發育?整日沉默寡言?不茍言笑的人,會使這些功能區退化?

 

蒙頭睡覺: 只有充足的氧供應才能提高大腦工作效率?隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣,對大腦危害極大?睡眠的好壞,不全在于時間的長短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,易于消除疲勞?

 

不愿動腦: 思考是鍛煉大腦的最佳方法?多動腦,勤思考,人會變聰明,反之大腦退化很快?

 

帶病用腦: 在身體不適患疾病時,勉強堅持學習或工作,容易造成大腦損害?

 

長期吸煙: 常年吸煙會使腦組織呈現不同程度的萎縮,神經細胞變性?癮君子易患老年癡呆癥,切忌在小屋里邊用腦邊吞煙吐霧?

 

過度用腦: 每周用腦時間超過70小時,睡眠不足40小時即為過度用腦?在長時間用腦的時候,腦細胞代謝產生的自由基?乳酸等許多有害物質大量淤積,來不及清除,阻塞了大腦的營養吸收,造成血液循環不暢,在腦部營養和能量極度消耗的同時,又妨礙了營養物質的有效吸收和利用?

  

7字真言,讓大腦更健康

  

成年后,人的腦細胞每天都有凋亡壞死的,但是,有七字真言能減緩大腦衰老的速度,促進腦健康。

  

: 保持愉快,笑口???/span>,可增加肺呼吸量,增加大腦的氧氣供給,提高大腦的生理功能?

  

: 多做細致的手工活動,如寫字?繪畫?彈琴以及健身球鍛煉?手指技巧活動能給腦細胞以刺激,可以增強腦的活力,使其功能發達?

  

: 經常聽優美和自己喜歡的歌曲,有利于大腦神經細胞代謝?

  

: 多讀書?書是智慧的源泉,要學會從書中吸取知識而不是單純消遣?

  

: 經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能?

  

: 多觀察自己的周圍并注意及時往大腦中儲存信息,然后加以記憶?

  

: 勤思是鍛煉大腦的最佳方法?

 

日常飲食中富含的營養素對人類大腦結構和大腦功能至關重要,這些營養素對人類的心理健康也具有深遠影響。研究表明,不健康飲食和營養素缺乏對于人類健康具有長遠危害。因此,健康的飲食習慣和充足的營養補充是健康體魄的必要因素,也是維持及提高心理健康的關鍵。那么,維護腦健康怎么能少得了腦營養呢?所以,三髓營養補起來吧!



標簽: 腦健康  

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