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全天实时计划易记网页版:預防骨質疏松,從年輕做起

發布時間 2016-11-22 15:55:00      文章來源:三髓生物

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   每個人都可能患上骨質疏松

 據統計資料顯示,70歲的人骨密度僅相當于青年時期的50%左右,骨質疏松的發病率達到60%以上。根據世界衛生組織的資料,骨質疏松嚴重性僅次于心血管病,患病后果是疼痛、失去活動能力、生活不能自理,突發時也會導致死亡,已經成為威脅人們生命的隱性殺手。

 過去30年間,我國的骨質疏松患者增加了300%。2008年發表的《骨質疏松癥防治中國白皮書》指出,我國至少有6944萬人患有骨質疏松癥,2.1億人低骨量,存在骨質疏松癥的風險。在我國,70%到80%的中老年骨折是因骨質疏松引起的。


 陽光下的運動有助骨骼健康 

   適量接受紫外線輻射,可以使人體內自然生產維生素D,這種維生素是骨骼代謝必不可少的物質,有利于腸道對鈣物質的吸收,有利于鈣的沉積。而且,不僅老年人應該加強鍛煉,補充鈣片,年輕人更應該抓緊每一次鍛煉機會,充分享受陽光,在鍛煉身體的同時預防骨質疏松,提高骨密度,延緩骨骼流失。


 食物補鈣最健康多吃蔬菜和干果

 現代醫學研究證明,人體骨骼最強健的年齡段是25歲到40歲。一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質逐漸變脆,患骨質疏松和發生骨質疏松性骨折的可能性也增大。因此,骨質疏松的預防要及早開始,從年輕時就養成合理飲食、適當運動等良好的生活習慣。

 不少食物,如大骨湯、牛奶等乳制品、海產類、蝦米、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、果仁及干果類等,鈣含量都很可觀。同時減少,咖啡、濃、碳酸飲料等不健康習慣,對于骨質疏松癥的發生、發展具有促進作用。而鈣質的攝入尤其是優質鈣的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。


 建議:每年一次骨密度檢測

 對于絕經期后的女性和50歲左右的男性來說,最好每年能夠做一次骨密度檢測。就目前而言,骨密度最為有效,最為簡便,也是最為醫生所認可的一種檢測方式,可以清晰的顯示出骨骼的健康程度,判斷是否發生骨質疏松、骨質流失,是醫生判斷是否應該補鈣的重要手段。

標簽: 骨質疏松  

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